炎熱的夏季防暑成了重點(diǎn)，能幫助我們?cè)谙募痉朗畹氖澄镉惺裁茨兀磕男┦澄镉蟹朗畹墓π�？下面就�?lái)了解一下吧！
1、蘆筍
蘆筍性味甘寒，是夏日蔬菜中的不錯(cuò)選擇。在夏天吃蘆筍，能有效的抗氧化防衰老。這是因?yàn)樘J筍中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)，還有一定的清熱功效。蘆筍的吃法也多樣，在人們的餐桌上是一道美味佳肴。
2、生菜
生菜口感清脆，清甜可口，具有清熱的作用，是各類飲食不可或缺的一個(gè)蔬菜。想的人可以在平時(shí)多吃生菜，生菜的熱量十分低，吃再多也不會(huì)胖。
3、黃瓜
黃瓜不僅可以生吃，涼拌，還可以做湯，炒菜。它含有豐富的維生素，鹽酸，核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。在夏天來(lái)上一根黃瓜，不僅有美白的功效，還能廚房解暑，生津止渴。想的人也可以吃黃瓜來(lái)代替主食。
4、芹菜
芹菜有清熱解暑的功效，含有礦物質(zhì)纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素b的含量尤其多。芹菜還有藥用價(jià)值，在很多疾病的預(yù)防和改善上有一定的效果，夏日多吃芹菜有利于預(yù)防各種疾病。
5、番茄
多吃番茄有利于美容養(yǎng)顏，清胃健脾。番茄既可以生吃，也可以煮著吃。番茄中含有維生素，可以有效美白，長(zhǎng)期吃番茄能讓皮膚變得細(xì)膩光滑。
6、苦瓜
相信大家都知道苦瓜炒蛋這一個(gè)菜，苦瓜雖然苦，但是它是清熱下火的上的蔬菜�？喙嫌蟹朗罱禍氐墓πВ忻廊蒺B(yǎng)顏的效果。有很多人不愛(ài)吃苦瓜，但是苦瓜只要有良好的搭配就能做得很好吃。
7、南瓜
南瓜的味道很甜，用來(lái)做南瓜湯，還能起到解暑消熱的效果。南瓜是很適合夏天的。在夏天適當(dāng)?shù)某阅瞎喜粌H能抵抗各種疾病的來(lái)襲，還能起抗衰老作用。