天氣冷了，為什么“上火”的人反而多了？因?yàn)樘鞖夂�，人們喜歡吃些大補(bǔ)、辛辣的食物來(lái)驅(qū)寒保暖。要預(yù)防和改善上火的癥狀，簡(jiǎn)單，操作的方法是飲食調(diào)理，在選擇降火飲食的時(shí)候，吃一些降火的蔬果，會(huì)有不錯(cuò)的效果哦！
1、百合
“春暖卷簾永晝長(zhǎng)，池塘碧艷臥鴛鴦�！边@是百合花盛開(kāi)的美麗�！案鼩鈨蓮南惆俸希衔唐呤型��！边@是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心，解熱，止咳平喘，理胃健脾的功效。
2、山藥
山藥也屬于中藥。能清心，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、蓮子
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，一般用蓮子芯泡茶、味道不怎么好，但瀉火功效很好，長(zhǎng)痘痘喝上一服，祛痘效果很好。
4、芝麻
芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
5、冬瓜皮
冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，可用于腎病，腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治，又治腳臭，一舉兩得。
6、竹筍
竹筍味甘，性微寒，具有清熱化痰，解渴除煩，清肝明目的功效。竹筍中富含的水分和纖維素可以吸附過(guò)多的油脂，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便和毒素的排出，具有改善，預(yù)防大腸癌的功效;此外竹筍還含有植物蛋白和維生素，礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)改善機(jī)體免疫力，提高抗病能力有幫助。
7、銀耳
銀耳具有生津潤(rùn)肺、益氣、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、等癥。對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。注意：感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
8、梨
梨有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：食用梨之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
9、薏仁
《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。