漸入寒冬，天氣寒冷干燥，很多人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇眼角干澀，甚至皮膚皸裂等不適癥狀。要緩解這些不適，補水尤為重要。那么，飲食上有哪些食物可以補水呢？

一、補水食物

1、黑木耳

黑木耳富有大量的維生素與礦物質，可以有效血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善，進而美化皮膚，改善暗沉，粗糙的膚質。

2、銀耳

銀耳含有的膳食纖維，可以助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性膠質，再加上它的滋陰功效，女性堅持吃，可以起到良好的潤膚作用，改善面部黃褐斑、雀斑，皮膚粗糙之類的問題。

3、海帶

海帶也是一種效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，改善，進而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進有害物質，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養(yǎng)生兩不誤。

4、堅果

堅果類的食物中含有大量的維生素E，這是一種的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉著問題，同時，還可令肌膚恢復彈性，防止皮膚干燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的幫助。

5、蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效。