脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。脾虛的人免疫能力差，臉色萎黃，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下。那么健脾的食物有哪些呢？一起來(lái)看看。

健脾的食物有哪些

1.鯽魚

鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

2.薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等，具有健脾補(bǔ)肺的功效。脾胃不佳的人經(jīng)常會(huì)感到食欲減退、消化功能變?nèi)�。中醫(yī)認(rèn)為，薏米具有健脾補(bǔ)肺的功能，而且特別容易消化吸收，是一種很好的健脾食物，適用于脾胃虛弱的人吃。

3.地瓜

地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。

4.牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血，身體虛弱的人可以多吃。

5.山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

6.糯米

糯米性溫味甘，經(jīng)常食用能夠健脾止瀉，補(bǔ)中益氣。糯米日常食用，可以煮飯熬粥、釀酒做湯等等。但要注意，將糯米制成糕點(diǎn)的時(shí)候較難消化，脾胃虛弱者不宜過(guò)多食用。

7.土豆

土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，具有健脾、補(bǔ)氣的功效，經(jīng)常、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來(lái)調(diào)理，在挑選土豆的時(shí)候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒。

8.扁豆

扁豆性平味甘，食用能夠健脾、益氣、化濕、消暑。扁豆俗名白扁豆：扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，白扁豆宜與粳米煮粥，健脾之力更強(qiáng)，對(duì)脾胃素虛，食少便搪，夏季瀉利或煩渴頗有效果。為中老年人的的長(zhǎng)壽粥膳佳品。

當(dāng)然，不是說(shuō)只能吃上面的食物才能健脾補(bǔ)脾，脾胃一體，養(yǎng)胃健胃的同時(shí)也是健脾養(yǎng)脾的時(shí)候。身體的營(yíng)養(yǎng)不是分開(kāi)的，只有整體營(yíng)養(yǎng)跟上了，健脾工作也算是成功了。