孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物
每個(gè)孕婦在孕早期醫(yī)生都會(huì)要求補(bǔ)鈣,鈣的補(bǔ)充在孕期尤為重要,鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化,這會(huì)讓接下來的孕育輕松一點(diǎn)。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢?一起來了解一下吧。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物
1.豆制品
大豆是一種高蛋白的食物,含有的鈣量十分高。所以,孕媽媽要想進(jìn)行補(bǔ)鈣,就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的時(shí)候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收。
2.堅(jiān)果類
堅(jiān)果中同樣也含有人體所必須的鈣元素,并且在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能攝取對(duì)人體極為有利的不飽和脂肪酸,讓你在補(bǔ)鈣的同時(shí)享受晶瑩亮麗的肌膚。
3.牛奶
對(duì)于孕婦來說,牛奶是絕對(duì)不能夠缺少的,它也是補(bǔ)鈣的一種食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的鈣,還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸,這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進(jìn)作用。所以,牛奶是補(bǔ)鈣的要食物。
4.海產(chǎn)品
在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì),其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,除了口感鮮美之外,同時(shí)含鈣量更加的豐富,每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。
5.動(dòng)物骨頭
在動(dòng)物的骨頭里面,八十都是鈣,但是由于這些鈣并不會(huì)溶入到水里面,很難令孕婦吸收。所以,在做湯之前,一定要將這些骨頭敲碎,加上一些醋用小火來進(jìn)行慢燉。然后放上一些青菜,做成湯,就能夠起到良好的補(bǔ)鈣作用。
了解到這里,相信大家都已經(jīng)知道了孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物這個(gè)問題的答案。另外,孕媽媽還要多吃一些蔬菜,在蔬菜里面也含有非常多的鈣質(zhì),比如芹菜和油菜以及小白菜等。為了令孕媽媽達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果,千萬不要挑食。

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