飯后一碗菜湯，補充健康營養(yǎng)
大多數(shù)人都有喝菜湯的飲食習慣，這是比較科學的，應當繼續(xù)保留和提倡，但應注意要少放鹽。其實，在菜湯中含有一種叫甜菜堿的物質，這種物質對人體可是很有幫助的。
甜菜堿是人體重要的營養(yǎng)素，能起到調節(jié)細胞里的水分，使細胞的體積和功能保持正常。還能夠提供甲基。如果食物里甲基含量不足，體內蛋氨酸循環(huán)就會受阻，引起多種慢性病。研究發(fā)現(xiàn)，增加含甜菜堿豐富的食品的攝入量，能使由同型半胱氨酸血癥引發(fā)的多種病癥得到緩解，降低健康人發(fā)生心血管病的風險。
盡管在人體內的膽堿可以轉化成甜菜堿，但膽堿是合成乙酰膽堿和磷脂(維持大腦營養(yǎng)正常必需的成分)的主要原料。因此，人體應當把食物作為甜菜堿的主要來源，以減少消耗體內的膽堿。
甜菜堿是水溶性營養(yǎng)素，所以在烹制蔬菜的過程中，蔬菜中的甜菜堿會隨細胞受熱膨脹破裂而進入菜汁。