現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，再加上夏天炎熱的天氣，讓很多人變得很浮躁，對生活越來越不滿意，那么怎么改善這種狀況呢？今天就為大家介紹幾款可有效改善浮躁的食物。
　　夏季人們很容易心煩氣躁，怎么辦呢？夏日煩躁要特別注意對心臟的養(yǎng)護，所以可以多吃些護心的食物。
　　煩躁常與心有關(guān)
　　中醫(yī)認為，心對應(yīng)夏，夏季心陽為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
　　晚睡早起加午休
　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
　　多進稀食利補養(yǎng)
　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、、生津等作用。
　　補充營養(yǎng)勿忘鉀
　　平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無
　　機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)， 如魚、瘦肉、蛋等。根據(jù)體質(zhì)選水果，對于腸胃不好的人來說，選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，少吃 西瓜、香瓜等寒涼食物。
　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃
　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、的人更應(yīng)注意。
　　，心理專家提醒，心情抑郁煩躁如果不及時處理好，很可能會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時，我們需要及時排解，如果癥狀嚴重者，還需及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。