俗話說(shuō)：春困秋乏。現(xiàn)在的解氣使人特別容易犯困，春夏季犯困多吃高蛋白質(zhì)食物可改善。
    深圳市中醫(yī)院專家指出，"春困"是正常現(xiàn)象，并不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。"春困"雖不是病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)對(duì)生活、工作或?qū)W習(xí)都會(huì)帶來(lái)一定的不利影響。對(duì)此，專家建議，如果在飲食起居上采取相應(yīng)的措施，可預(yù)防或減輕"春困"帶來(lái)的疲乏。
    多到戶外進(jìn)行健身鍛煉
    中醫(yī)專家指出，冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的"春困"現(xiàn)象。此外，春天晝長(zhǎng)夜短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，活動(dòng)量也較冬季有所增加，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺(jué)。
    加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是解乏的重要措施。專家說(shuō)，體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止"春困".春季可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時(shí)，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺(jué)、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。因此，人們?cè)诖杭緫?yīng)多到戶外進(jìn)行一些適量的健身鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。
    適當(dāng)多吃高蛋白質(zhì)食物
    同時(shí)，要克服"春困",生活節(jié)奏也要把握好，要有規(guī)律。專家說(shuō)，不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐也證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除"春困"的關(guān)鍵一環(huán)。此外，飲食忌過(guò)飽。營(yíng)養(yǎng)專家建議，一日三餐不要吃得太飽，一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
    專家指出，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，"春困"與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此"春困"時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。還要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。同時(shí)，增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除"春困"有積極作用。同時(shí)，缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
    專家也提醒，上述的癥狀不僅僅是"春困"的癥狀，還可能是其他疾病的征兆，如中風(fēng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病人在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等犯困現(xiàn)象。缺鉀常伴有全身性肌無(wú)力、肢體軟癱等類似"春困"的癥狀。慢性病復(fù)發(fā)，如高血壓、糖尿病等患者易在春季舊病復(fù)發(fā)，引起頭昏眼花等并發(fā)癥狀，出現(xiàn)了這些癥狀要及時(shí)到醫(yī)院就診。