你是否有過在灰暗的一天里，此時(shí)你不想吃飯，不想做任何事，與此相反的是在在熱鬧的派對(duì)里，你端著一盤滿滿的食物不放下，這是情緒化，改善情緒化進(jìn)食健康，以下幾點(diǎn)你不得不看哦。
    克制欲望！
    是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)候，克制5分鐘之后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)候--你就壓根就忘了吃東西這回事。
    先喝杯水！
    女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。
    用低熱量食物塞飽肚子
    冰箱里，儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物，蔬菜和水果是的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，也只有這些東西可以選擇。
    出去走一走！
    無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂的情感。不過，重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？
    運(yùn)動(dòng)！
    穿上你的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，或者別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲望，又消耗了熱量，何樂而不為呢？