一提到補(bǔ)鈣，大家都會(huì)想到藥療和食療，雖然藥療也會(huì)滿足人們對(duì)鈣的需求量，但有時(shí)由于一些質(zhì)量原因有的會(huì)對(duì)身體造成傷害。而食療是自然，的方法。那么，哪些是容易買到，價(jià)格又不貴的補(bǔ)鈣食物呢?
    燕麥:在各種谷類糧食中，燕麥的含鈣量是的，它的含鈣量是大米的7.5倍之多 ，但它的鈣吸收率不如牛奶。將燕麥和黑芝麻一起熬成粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。 
    蕓豆：它在豆類食品中含鈣量也是相當(dāng)高的，每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍。用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食是一種既美味，又可以到達(dá)補(bǔ)鈣效果的好方法。 
    豆腐干：經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，含鈣量在豆制品中出類拔萃，他得到含鈣量可高達(dá)水豆腐的7倍。
    莧菜、小油菜：在果蔬類中的補(bǔ)鈣效果并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量也是相當(dāng)?shù)母�，它的含鈣量超過同樣重量的牛奶。并且，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
    泥鰍：在魚類產(chǎn)品中，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。將泥鰍和豆腐這兩種含鈣量較高的食品放在一起食用，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。   
    牛奶：這個(gè)不用多說，大家都在知道它也是補(bǔ)鈣的飲品。喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。