糖類是引起肥胖的元兇之一，但身體對(duì)糖的需求仍是不容忽視，要解決想吃糖、又害怕因吃糖而來的肥胖的煩惱，不妨在餐后吃點(diǎn)糖，這樣還可以讓身體贅肉少一些。  
    只吃糖容易馬上形成脂肪，因?yàn)樘穷悢z取量過大，容易造成熱量過剩，而多余的熱量在體內(nèi)堆積就形成了脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易看到肥胖的效力。營(yíng)養(yǎng)專家指出，愛吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人，不妨在餐后吃一點(diǎn)糖，可以減少脂肪的累積。  
    據(jù)專家介紹，飯后吃甜點(diǎn)比午茶吃下大量的巧克力要好很多，因?yàn)橄惹皵z取的纖維素可使糖吸收變慢，減少對(duì)糖的吸收。不過吃糖還是要適量。  
    新研究指出，同時(shí)進(jìn)食纖維食物及糖分有效果。研究人員稱，糖分一般在小腸分解后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血糖及脂肪。但當(dāng)吃下纖維時(shí)，纖維中的阿拉伯糖會(huì)阻止酵素分解糖分，這些未分解的葡萄糖隨后會(huì)送到大腸由微生物分解，此過程將制造出大量有機(jī)酸。由于有機(jī)酸能減慢肝臟中的脂肪制造，可達(dá)到的效果。這種進(jìn)食方法不但能，而且有助于對(duì)抗癡肥現(xiàn)象，預(yù)防糖尿病及高血壓。 
    另外，專家建議，空腹時(shí)不要攝入過多的糖份，以免引起胃酸，造成胃部不適。如果十分愛吃甜的話，少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡可能吃水果或淀粉類的多糖，既可減少身體的負(fù)擔(dān)，又可以達(dá)到攝取糖類的目的。