一白遮千丑，這就是很多女性朋友為什么喜歡自己白點，白真是天生的嗎？后天就沒有彌補的辦法嗎？今天小編想告訴你的就是白可以通過飲食來改變哦！

　　西蘭花
　　西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
　　黃瓜
　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的、生津止渴功效�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的養(yǎng)顏食品。
　　美白的水果蘋果
　　每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點變回來。
　　西瓜
　　西瓜有的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚， 另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。
　　番茄
　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
　　檸檬
　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
　　魚類
　　一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
　　薏仁
　　薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。
　　芝麻
　　芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
　　核桃
　　核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
　　想白點嗎？這些食物你經常吃嗎？尤其是西紅柿有各種好處哦！既可美白又可哦！這些都是我們非常不錯的選擇哦！還有就是為了我們的皮膚少吃一些垃圾食品哦！