的健康飲食-什錦果粒燕麥粥
2011/3/2 8:54:19 閱讀數(shù)：772 信息分類(lèi)：
食品招商 編輯：小單
原料：
即食燕麥片（不要粉狀的）兩湯匙、牛奶一杯、黑芝麻粉半湯匙、橄欖油2滴、蘋(píng)果粒、芒果粒和香蕉粒各一湯匙。
做法：
把燕麥片盒黑芝麻粉放入碗中，把蘋(píng)果和香蕉去皮切1厘米的小丁，加開(kāi)水適量攪勻后用微波爐加熱3分鐘，取出呈稠糊狀的燕麥粥滴入兩滴生榨橄欖油即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
大家都喜歡喝點(diǎn)熱乎乎的粥，而燕麥粥是的健康飲食，多在早餐食用。有些脾胃虛寒的朋友在天冷時(shí)不敢吃水果，尤其是蘋(píng)果香蕉之類(lèi)冰涼的水果會(huì)讓胃很痛苦。但是，我們完全可以把這些水果放到燕麥粥里加熱了一起吃。這些水果中的維生素C含量都非常低，主要是含鉀、鎂、果糖和可溶性膳食纖維比較多，對(duì)心血管保健和穩(wěn)定血糖、降低血脂膽固醇都有非常積極的作用。