冬季到了，對(duì)于寶寶來說是一個(gè)特別時(shí)期，寒冷的天氣會(huì)讓寶寶抵抗力低下，很容易被疾病襲擊，所以寶寶冬季要注意養(yǎng)生保健。寶寶冬季保健從飲食下手是再好不過的了。營養(yǎng)師建議，冬季到了，對(duì)于寶寶來說是一個(gè)特別時(shí)期，寒冷的天氣會(huì)讓寶寶抵抗力低下，很容易被疾病襲擊，所以寶寶冬季要注意養(yǎng)生保健。寶寶冬季保健從飲食下手是再好不過的了。

蘋果蜜棗瘦肉湯作用：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于冬季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可生津。

用料：蘋果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。

做法：1、蘋果去皮、心，切片2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里3、加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。

白蘿卜魚泥作用：魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪，蘿卜除含有鋅外，還含有淀粉酶可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

用料：魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

做法：1、魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。

1、魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi)，再加入高湯一起煮成糊狀。

大骨冬瓜湯作用：大骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，能消熱解毒、消腫，止渴除煩。

用料：豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞做法：1、腿骨洗凈控干，放入鍋中大火煮開2、煮盡血水后撈出3、砂鍋中一次性放足水，放入筒骨、姜片和料酒，大火燒開后，小火慢燉1小時(shí)。

2、再投入冬瓜和蔥結(jié)繼續(xù)燉10-20分鐘，直到冬瓜軟爛變透明為止。

3、關(guān)火前10分鐘左右放一點(diǎn)溫水泡過的枸杞。

營養(yǎng)師建議，寶寶膳食應(yīng)做到均衡多樣化，一日三餐菜肴應(yīng)不相同，營養(yǎng)食譜三天內(nèi)不重復(fù)，如條件受到限制，同種食物可多樣化烹調(diào)。下面營養(yǎng)師給寶寶們精選了三款冬季保健食譜，媽媽們趕緊學(xué)起來，給寶寶制作一道美味的保健食譜。