人們在做劇烈運動時，會感到口渴，許多人在這時喜歡大量的喝水，也有人以啤酒等飲料來解渴。營養(yǎng)專家提醒，這些不正確的飲水方式容易損害健康。
　　主要危害
　　大量喝水當(dāng)心水中毒
　　專家提出，劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動后出汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)抽筋等現(xiàn)象。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中，造成腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現(xiàn)頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒癥狀。
　　劇烈運動后，有人把啤酒當(dāng)水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)。
　　正確方法
　　大量出汗應(yīng)補淡鹽水
　　專家解釋說運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
　　鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應(yīng)以溫淡鹽水為主；喝些1％的淡鹽水，如果不方便調(diào)配比例，也可以購買寶礦力水特等堿性運動飲料，可以及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉，維生素成分可以在一定程度上緩解身體疲勞。