隨著時代和科技的發(fā)展，人們的平均壽命逐步提高，壽命的長短和平常的飲食有著密切的聯(lián)系，那么，吃哪些食物可以增加壽命呢？
    1.小米。自古以來，小米就被人稱為養(yǎng)人的食物之一，小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
    2.雞蛋、牛奶和蘋果。雞蛋、牛奶、蘋果是長壽的絕招之一，每天堅持早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯牛奶，中間吃一個大蘋果，這樣養(yǎng)成習慣定能吃出健康，吃出長壽。
紅薯也是長壽的食物之一。紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
    3.白菜和豆腐�！棒~生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐的營養(yǎng)價值極高，蛋白質(zhì)和異黃酮是豆腐的主要成分，經(jīng)常吃豆腐不僅有利于身體健康，而且還有利于智力的發(fā)育，豆腐還具有有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效。而白菜里面含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素等，常吃白菜不僅可以養(yǎng)胃，而且還有降脂、清熱、利腸等功效。
    4.蘿卜�！岸�吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康�！碧}卜被稱為保健食品之一。常吃蘿卜能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛、利小便等；生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有補益功效。